木耳和鱼肉富那一个最富含铁？

更新时间2018-03-07 10:40:52

木耳和鱼肉富那一个最富含铁？

我们可以对鱼和木耳（这里仅指黑木耳）的含铁量就可以知道了，据报道，100克黑木耳含铁185毫克，100克鱼肉（河鱼和海鱼）0.2-6.5毫克。

比较起来时黑木耳最富含铁，最高每百克含铁元素180毫克。

一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。

木耳含铁更丰富，而且是肠道和血管的清道夫。

鱼肉中铁元素含量比木耳丰富.

这个肯定是木耳

每100克黑木耳中含铁185毫克

每100克鲜鱼肉中铁的含量在1～3毫克之间

应该是鱼肉吧。

木耳要多一些

当然木耳富含铁多一些。

俩者相比，就是鱼肉。