腰间盘膨出，想减减肥，有哪些适合运动？

更新时间2018-03-31 08:51:46

不是恢复膨出的运动

适量运动慢慢跑步增加腰部运动又少变多又弱到强循序渐进进行。

游泳运动很好

慢走避免剧烈运动

坚持倒走，加上合理的饮食结构调整。

单杠是最适合腰间盘的，其次双杠

走路的话最好倒走，另外可以选择游泳等对脊柱压力的小的运动

还是慢走吧

出于避免进一步伤骨但又达到锻炼效果的角度考虑，游泳是第一选择。

游泳是个不错的选择

建议快走和游泳。

臂力器等上肢运动。

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