问心情一直不好，感觉肝火很旺怎么办？

更新时间2018-03-29 17:38:52

1.原因
春天万物复苏，依中医学的五行理论，四季之中，春季属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。
上班族们平日久坐于电脑前，加之生活节奏快、工作压力大，一些人的脾气难免有些变坏，紧张、急躁、动不动就发火。这种变化如果自身没有意识，任由情绪滋生，甚至压抑，则会影响肝脏健康，有时还容易导致肝病。
以医的理论来看，因为肝的机能过度亢奋，而引起了所谓"肝火旺"的现象，但有时抽血检查肝功能，指数却可能都很正常。
2.方法
一，养肝最重要的就是调整情绪，让自己尽量放松并保持乐观开朗的心情，不要让不好的情绪上升，这样肝气才能顺畅。
二，生活作息上更要避免熬夜、睡眠品质不佳的情形，早睡早起，以免影响肝经络的顺畅。
第三，肝火较旺的人，可以多按压第1、2脚趾间及第4、5脚趾问的穴位，或是经常按压手腕外侧。
推肝经
左腿向前伸直，右腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。
每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
第四，不妨经常用菊花、桑叶、枸杞等组方为菊启茶这类中医经典组方茶，有很好的养肝祛火功效。
第五，养肝食疗
菊花粥
　　材料：菊花15克，粳米100克。
　　做法：菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
　　功效：该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
　　桑葚粥
　　材料：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。
　　做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
　　功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
山药薏米粥
材料：山药、薏米、莲肉、大枣(干)、小米哥和各适量。
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。
清炒马齿笕
材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油各适量。
做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分;蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。
功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。
荷叶瘦肉淮山薏米汤
材料：瘦肉300g，荷叶2块，薏米、扁豆、莲子各一把，淮山一根，盐、姜片适量。
做法：将莲子、薏仁和淮山清洗干净。然后将这三者清洗干净后，温水浸泡60分钟左右。瘦肉洗净，切块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
功效：荷叶主要功效是清热毒、止血和祛湿。对于春季的寒湿也是有所疗效的。再加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
山药炒莴笋
材料：山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。
做法：将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下;加入沥过水的山药片同炒;调入适量盐，加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精即可食用。
功效：清热祛湿，健脾补肺。
第六，好吃肉的人群，体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁。平时多吃新鲜的绿叶蔬菜水果。
春季的一大美味就是食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
注意事项
平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免"火上浇油"。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品，以及大枣、狗肉、螃蟹、乌鸡、人参、桂圆、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。因为花椒等调味品大多性味辛热、香燥，而狗肉、乌鸡、人参之类也属温热、大热之品，会加重肝火旺症状。
第七运动
可以选择一个自己喜欢并且适合的运动，太极，瑜伽…经常到大自然中也能使身心舒展。
第八中医调理
推荐用自然疗法，比如膏药贴，不需要内服，不会造成肝脏负担，我自己一直用五大元素的养肝贴，配合暖宫贴，健康状况改善了不少。
希望对你有所帮助！

想办法放松心情，吃一些清淡并且降火的食物试试效果

放松自己，早晨早起跑两圈

那就找地方下下火啊。

可以听听音乐，做自己喜欢的事情，平复一下自己的心情。

需要自己调节心情

哪里有火就灭哪里

出去休息一下，让自己放松一下

出去散散心，和朋友聊聊天，祝你幸福