炼腹肌要把肌肉拉伤吗，不拉伤是不是没效果

更新时间2018-03-26 11:10:33

这就是谬论，哪里听来的。不管你练那部分肌肉，都是从最初有一些初步的锻炼，然后逐渐增加，使之从略有酸痛感而慢慢变得肌肉力量增强，需要根据你的身体条件进行阶段训练的划分，千万不能硬来，否则反而是个负面影响。

非也,腹肌撕裂者不是字面意思,而是虐待的意思

好像是把肌肉纤维弄断再恢复之类吧，然后肌肉就会变粗

什么也不需要拉伤肌肉。

拉伤那是透支生命

拉伤干嘛 循序渐进