1000米长跑初中

更新时间2018-03-26 11:10:20

我现在刚升初一170的个子70kg很胖了，现在要练习1000米长跑，可我往往坚持不下来，好不容易坚持2次第一次五分半第二次成六分了，听说初三要跑三分，那岂不是每秒五米!我深为我的体育成绩担忧，我现在成绩是全校第一，不想因为体育拉我文化课分数啊我该怎么办？

你现在是刚升初一，还有时间可以锻炼，不过锻炼的时候，不要一下子就想练好，达到效果，要先给自己不断的定个小目标，比如今天跑多长时间，明天跑多长时间，这样慢慢的每天锻炼，我估计到了初三，你的体育成绩肯定会有很大的进步的，还有，跑步的时候不是盲目的去跑，要注意跑步的姿势，呼吸的频率等，这些都要了解，相信你的体育成绩会达到你想要的成绩的！加油

一般一千米的话是4分半，最高也就4分钟，三分钟的话是假的，你们学校的体育生都不可能跑进3分。你可以每天晚上慢跑半个小时，一个月之后的话效果很明显。如果跑不动就走，必须每天运动，不要觉得浪费时间，可以一边跑一边背单词之类的

4分半是100分！

应该问题不大，户那个心态你的优势是你的文化课，你在业余时间循序渐进的去练习，不要急于求成，吧握你的重点，没有人是面面俱到的

首先要坚持锻炼，合理控制饮食。

坚持每天锻炼   你们考试考1000米   每天坚持跑3000米

 

坚持练习肯定成绩会有提高，而且对学习应有促进作用。

说多了都是废话，你就是练，坚持下来就是坚持下来了。

我大学那阵，一什么体测，跑完就吐了跑得，没及格，时间差很多。

出洋相，再个也觉得身体素质确实不行，练练吧。

从那开始，俩月多，下午5点多吃完晚饭，图书馆看半个点的书，体育场溜去，刚开始走，走5圈，走10圈，，然后连走带跑，5圈10圈，最后一直能慢跑不停，身体完全适应。

过一年，1000米全班第二，第一腿是真长。

170的个子70kg不算很胖，主要是缺乏锻炼，到初三毕业考试还有两年多一点的时间，可以先培养起运动的兴趣，你个子这么高，没事多打打篮球。有兴趣了，自然而然就会多运动，也不觉得累了。还有，篮球打得好，女孩子会喜欢哦！