仰卧起坐不能包头做嘛

更新时间2018-03-25 23:14:12

看新闻上说对脊椎？还是什么东西不好 是真的吗 如果不抱头 还有没有其他的方式可以代替抱头来达到同样的效果

抱头增加颈部压力，容易造成运动损伤。
初学者，不抱头，觉得脖子疼是正常现象。
适应后脖子就不会那么疼了。
专业健身，绝对不会告诉你抱头做仰卧起坐的。

除了抱头，还有很多方式的。

直接这样垂直做就可以

只需要双手腾空放身体两侧或者交叉放胸前也行，只要不抱头就好！！！

不建议这么做

抱头做对颈椎不好，很多国家已经不让这样做仰卧起坐了，你可以双手放在胸前

双手放在胸口就行，如果习惯了抱头的动作可以把手放在耳朵旁边，但不要发力