更新时间2018-03-24 13:09:38
女，初中生一枚，13岁，右腿韧带有一点残（压腿时候弄得），160cm，45kg，肉主要长在肚子和大腿根及小腿上，想减掉这些肉，其实也想练马甲线（我是不是太贪心哈哈），还有想长腿，身材五五分，关键是想趁青春期发育而且不要长太多肉（然而已经长了），所以要开始减肥，哈哈我还有点便秘，以下是鄙人的饮食及运动，请各路大神分析并指点一下小人。
喝水：刷牙后，跳操后，午餐前，午休后，晚餐前，跑步后，睡觉前（蜂蜜）
早餐：杂粮粥（甜）或枸杞牛奶炖银耳（甜），一个馒头，一个鸡蛋，一瓶牛奶（qq星儿童成长牛奶！）
加餐（9点25分，跳操后）：一个大苹果
午餐：一两饭，清炒蔬菜（6点用保温饭盒装好，12点吃），胡萝卜汤（去饭堂喝）
晚餐：一个大苹果，一个鸡蛋，一瓶谷粒多（红豆）
运动时间：9点跳5分钟操，中午压15分钟腿，跳5分钟绳，傍晚跳5分钟绳，慢跑30分钟（周末：早上慢跑1小时，期间跳15分钟绳，中午压半小时腿）
敢问各位大神，这样能减肥吗？（如果有局部瘦身的也欢迎指点）谢谢！
您好这位朋友。
节食减肥是很伤害身体，尤其是你现在正是发育的时候，会营养不良的。正确减肥方法就是要制定健康的饮食方法，没顿饭只吃七八分饱，少食多餐，不吃零食，晚上7点之后不吃食物，可以喝点牛奶补充能量，再配合着运动，还有吃饭的时候要细嚼慢咽，这样减肥虽然慢但是不会影响身体健康！
祝福朋友幸福！
根据个人体质不同，需要特别定制
三餐就是，少吃，少吃，不吃。这样才能健康，又能减肥。
饮食营养要均衡呀，尤其还是在青春期，也要根据自己体质来的呀！已经不错了呀，13岁就那么高了，体重也不轻呀，是个小胖妞吧！
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