减肥中的人早餐吃什么不会反弹还有营养

更新时间2018-03-22 10:52:02

1、全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

鸡蛋和粗粮加上牛奶

最好能营养均衡

不在于食物，取决于合理的锻炼

减肥的人早餐吃麦片就可以。

豆浆鸡蛋蔬菜水果

粗粮+水果蔬菜

原麦面包加水果！

早餐尽量吃的丰富一些，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。

牛肉，不含脂肪，只有肌肉纤维。