更新时间2018-03-22 08:46:47
2年没跑步做强烈运动了以至于现在很胖花了3个月时间减肥到75公斤买了台跑步机来跑步现在也坚持不了25分钟以上，我减肥是上午只吃一碗饭肉一段时间没吃了下午一个苹果解决是营养不足吗现在锻炼体力越来越差不到几分钟身体就各种不舒服各种累有什么办法能改善这种情况。
刚开始运动要逐步慢慢来，先短时间地轻活动，逐步增加活动量，以让自己有一个适应。
要循序渐进不要着急
循序渐进，坚持下去
慢慢来，着急不是办法
这个需要毅力 你都没试过三十分钟你怎么知道跑不了 跑步本来就是一场身体的突破 知道没有晕过去那都是可以继续的 你咬牙撑到三十分钟下次就没事了
循序渐进，持之以恒，身体会渐渐好起来的
循序渐进啊
坚持一段时间会好些，从5分，十分，十五分，二十分。。慢慢地就会行。
多吃蔬菜，少油，每天晚上不吃肉，吃半饱
坚持锻炼一段时间以后就好了，不用节食
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