更新时间2018-03-20 06:46:00
，想瘦下来，不想吃什么减肥药，有啥办法吗减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。 其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的
平时注意点.中午少吃,晚餐更要少吃,或者吃流食.或者水果.还是学生,尽量不要不吃饭.大量运动也不现实.
以你的情况，运动也是很难减肥成功的，而且如果运动的话，容易造成腿部和脚踝关节的损害。需要进行调理。信我请咨询qq3397910496有的，均衡营养+温和运动
少吃饭，多熬夜，就可以减下来了
建议不吃米饭，只吃蔬菜，更要戒零食，肉少量，不要肥，最主要多运动
学生党的话，吃饭四五分饱就好，多喝水排毒，也可以多喝喝酸奶像安慕希纯甄之类的，尽量不要吃零食，平时把握好体育课的时间，多吃水果，课间起来走走，不知道有没有用，反正我是这么瘦下来的
确实肥胖对一个人的负面影响很大，你有这个想法很好，不过想要减肥必须有吃苦耐劳的思想准备，要从每天的日常生活中去落实和践行，主要是要做到少吃多动，当然这要在保证自己身体基本营养的前提下尽量少吃多动，特别是晚餐一定要少吃。
多运动减少静坐和床上时间
少吃多运动
爱问答