更新时间2018-03-17 09:25:02
1.74稍胖，每天晚饭后跳跳绳，睡觉前喝牛奶，有用吗
最好去看看中医，由中医根据该人身体状况进行辨证施治，才可靠。
天生跑步加打篮球，还要早睡运动，注意呼吸。
无氧运动的呼吸形式采用口和鼻同时呼吸。这样可以增加氧气的摄入，提高运动表现，延长运动时间。同时减少了呼吸道的通气阻力，使呼吸过程更为通畅。
有氧运动的呼吸形式开始时可以先用鼻呼吸，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的时间可以用口和鼻同时呼吸，使机体获得充足的氧气，延长运动时间，也同时提高了运动表现。
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可以不管减肥，直接增高，每天一盒纯牛奶，多打篮球多喝矿泉水。
长高，很大程度上是天生的，这个后天起作用不是非常大。
想减肥，就支持运动好了。游泳跑步等都很好，不限于什么运动了，每天一小时以上吧。坚持就好。
想减脂需要做有氧运动，你选择的跳绳还是正确的。但有氧运动想要有减脂的效果，必需每次有氧运动要在一定的运动强度下，有效的运动时间不能少于四十分钟；也就是说你最起码要连着跳四十分钟的绳。其实减脂的有氧运动除了跳绳之外，象慢跑、游泳、健步（快走）都是不错的选择。你可以根据自己的喜好来选择。还有，你还要调整自己的饮食结构。减脂期间少油少盐，不吃高脂肪高热量的食物，不喝任何含糖的饮料。还有你晚上睡觉前喝的牛奶，如果是脱脂的话还可以，如果是全脂牛奶，那么就别喝了。
至于说到长高，人的身高是由父母遗传决定的，后天的一些方法都是辅助性的，帮助极其有限。不过你才十七岁，身体还在发育中，应该还会长身高的。如果你想尝试一下的话，那么就试试引体向上、跳远、悬垂等方式，不过只是辅助作用呦。
多运动尤其是有氧
多打打篮球
主要多运动，多补钙
科学的锻炼
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