最近需要值夜班需要一直站着，昨天晚上第一天腰就特别痛想知道如何可以缓解一下！

更新时间2018-03-16 19:36:31

热敷可以缓解的，也可以练练八段锦或太极。

热水泡脚，足底按摩，鞋要宽松鞋底要软点。