更新时间2018-03-16 16:16:45
以下主要适用于女性：
1. 调理月经，只有月经正常，才证明内分泌正常，而内分泌正常是维持女性良好肤色和新鲜面容的前提。
2. 保障有效睡眠时间，失眠多梦必然脸色不好。
3. 适度参加体育锻炼或健身活动，令心肺功能健康，才能气血旺盛，面色鲜艳。
4. 不抽烟喝酒，远离吸烟人群防止被动吸烟，可以避免脸色缓慢变黄。
5. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素类，维持皮肤健康和皮肤再生的活力。
6. 防止过强的日光浴，避免紫外线对皮肤的杀伤。
7. 正确使用皮肤保健品和润肤剂，避免化学品对皮肤造成伤害。
8. 适度喝水，保持体内水分，使皮肤湿润有弹性。
9. 维持良好心态，心态平衡可以少分泌肾上腺素，减少皮下黑色素或者黄斑的形成。
多喝水，排毒。多吃补血食物，红枣，牛奶等，好好爱惜身体
最简单的方法：食疗；
最有效的方法：做瑞美光电美容项目
活血補氣,平時多吃花生 大棗 核桃 山藥 小米 薏米.慢慢來堅持食補肯定有效.
皮肤又暗又黄到底是怎么引起的呢？主要有以下这些方面：有肝病或大病动手术过后;贫血，代谢不好，身体抵抗力下降；饮食不均衡，偏向某类食品；生活不规律，熬夜，心情压抑；风吹日晒，平时不懂得爱护自己的皮肤。
想要改善皮肤暗黄，日常饮食中应该注意哪些方面？
方法/步骤
零食篇
去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
早餐
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
炖倩汤
有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。
辅助品
水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。
另附建议
咨询一下医生，针对自己的身体服用一些补血口服液，维生素等补品；做好洁肤补水隔离的皮肤保养工作，抵御外界侵害；娱乐放松，保持心情愉快。
脸色暗黄说明脾胃受损，需要好好调理。平常多喝小米粥等养胃的粥类
脸色发黄首先要考虑肝脏及胆囊是否有问题,胆管不通畅通常脸色特别黄.如果是女性,还要考虑妇科病。如果都不是,那就是亚健康状态,保持健康的生活习惯,适当运动,保持好的情绪,同时补充多种维生素.要积极的调理好身体，多吃杏仁,珍珠粉,喝牛奶，豆浆
去医院中医科检查确诊后在对症调理。
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