消除黑眼圈除了睡眠质量以外，对饮食有不有特别的要求

更新时间2018-03-16 12:09:10

要保证睡眠充足,就必要养成良好的作息习惯 也就是今天晚上是10点睡,那以后就天天如此,不要随意改动, 睡眠质量的提高与个人的心态是有关系的,比如放宽心态,饮食规律,多参加户外运动 但是运动是适量的,不能激烈,并且睡前2小时内不能运动, 睡前喝杯牛奶对睡眠是有好处的,牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质， 这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起 着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠， 最后睡前不要看过于刺激的书籍或者电影,这可能会引发夜间多梦,影响睡眠质量~ 消除黑眼圈,记住晚上睡觉前1小时内不要喝水或者吃水果,睡前可以用2个半片的黄瓜 缚在黑眼圈上,局部补充水分可以逐渐淡话黑眼圈和消除鱼尾纹~,早上起来后在做一次 这样就会好转,关键还是不能熬夜,还有要早点睡,这样才能根除黑眼圈~