怎样正确减肥，不使用任何产品

更新时间2018-03-16 11:57:38

我13岁，女，希望快速减肥

你好，减肥的最好方法是少吃多运动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
指导意见：
建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您，祝您健康。

正值青春期，不要刻意减肥，跑步游泳都可以，不要影响发育

适度运动，均衡营养，精神乐观，持之以恒就可以了，

你这个年龄正是长身体的时候，吃饭要好好吃，不然营养不良以后气色都会不好，更难看

但是想减肥的话，别吃油炸食品和点心类的甜食

你现在新陈代谢快，多运动运动会瘦的很快

那就少吃饭就可以了，再加多运动，自动就会瘦了。

坚持多做减肥运动，平时搭配营养餐，少吃盐糖，减肥达人训练营告诉你减肥方法：减肥达人运动前一定要先热身；运动前90分钟去补充蛋白质，提高身体的活力；不要重复减肥运动同一个动作，你会感觉到乏味，身体也会产生抵抗力；减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。把运动计划分几段完成，休息休息再运动，减肥效果更佳；相信我，在跑步机上，只要你微微地松开扶手，你所得到的回报是每小时多消耗12%的热量。

坚持运动和合理饮食

建议通过科学的饮食方式，减少脂肪和糖分的摄入，通过适当的运动锻炼的方式来帮助自己减肥。