怎样减肥???

更新时间2018-03-16 11:57:17

告诉你一些简单有效的方法，平时都可以轻松做到的。

1，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

2，每天坚持走尽量多的路，减少坐车次数，这样既省钱还可以减肥，但是走路时注意抬头挺胸收腹，很有助于气质的提升，男女通用！

3，饭后站立半个小时，做踮脚动作，有助于消化，更是对减肥很有帮助，另外在晚上看电视没事的时候原地跑步一小时，减肥不耽搁消遣！

虽然很简单，但也需要你每天坚持。

抽脂是比较简单有效的方法

如果想快速减肥的话可以通过抽脂，这样效果比较立竿见影，而且还可以塑形。我朋友还有中医手法按摩减肥，不过我觉得抽脂效果挺不错的。我朋友有做过的哦。

1、保持良好的心态，坚持自己减肥的决心；

2、积极参加减肥达人训练营，养成良好的健康的习惯；

3、多吃低热量的食品，远离高热量的食品和运动饮料；

4、保证充足的睡眠，因为熬夜会刺激肠胃分饥饿激素，增加食欲，加上晚上运动更少，热量更容易堆积转变为脂肪。

每天做一定量的运动，早晚餐用酵素代餐，肚子贴一炙瘦

运动+饮食，有氧+无氧的运动，按照自己的能力来，加上饮食，不吃油腻的食物什么的都是可以的