孕晚期饮食怎么安排？

更新时间2018-03-16 09:56:35

1.注意蛋白质的摄入，多吃一些鱼、豆制品。

2.必需脂肪酸的摄入，多吃一些海产品。

3.注意补铁，像动物的肝脏，或者一些血制品，它直接吸收的铁吸收的非常快，利用率非常的高。

4.注意补钙，钙到孕晚期要每日补充1200毫克到1500毫克左右，牛奶、豆制品、鱼等，或者通过医生的指导吃钙片。

5.注意在医生的指导下补充维生素D，因为在吃钙的很多了，但是没有维生素D，钙就不能被吸收。

6.多吃含维生素B1的粗粮，有利于缓解胃肠道反应，增加子宫肌肉的收缩。

7.注意热能的摄取，但也不要太多，不然胎儿太大，造成生产困难。