孕末期，胎儿需求锌多少毫克？

更新时间2018-03-16 09:49:18

初生6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妇20毫克；正常成人10-15毫克。

　　对于断奶后婴儿的饮食应该添加一些瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。对于孕妇和5岁以上的儿童来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时要教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。

正常摄入，每天20毫克就可以啦！

我国推荐妇女锌摄入量每天为15毫克，孕妇每天为20毫克，乳母则需增加到30毫克以上。另外，孕妇对补锌的安全性要求是比较高的，建议加强食补，如多食用肉、蛋、乳，多吃粗粮、豆类，合理搭配蔬菜，还可以服用高效、安全、营养均衡的纯生物态补锌制剂，如康普力星酵母锌，日常服用量为每天3次，每次1-2片。