怎么长腿瘦腿？

更新时间2018-03-07 05:28:05

女，13岁，身高160，体重88斤，身高还挺正常的，但是腿特别短，同学都说我看起来很矮，和身高一样的同学比腿长，我比同学短了整整4cm，想问问有什么办法既瘦腿又长腿？

一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。　　

二﹕身体靠墙半坐（像坐无影凳般），小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。　　

三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直。

可瘦腿的水果：　　

平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。　　

苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸。　　

木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。　　

草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。　　

西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。　　

柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。　　

葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。　　

香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

长期段练跑步，做健美操。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

最好的办法就是练习跳芭蕾舞或者练习瑜伽。