制定个减肥计划，一个月寒假瘦20斤(帮帮我，)

更新时间2018-03-07 05:27:42

比较困难，这个减重计划如果想成功实现的话可能会影响到健康了，不建议单月减重超过10斤的，冬季减肥的话一个月能减个7、8斤已经很不容易了，至于具体计划：1饮食计划：减少高热量食物摄入，尤其是快餐食品、零食等应该可以彻底戒掉了；2运动计划：准备一块心率测试表，每日跑步总负荷量达到心脏负荷量即可

少吃高能量的东西，吃饭尽量吃清淡些，但也不建议节食，吃饭吃到7分饱就行，别吃太撑，如果饿可以喝水或者吃水果；其次就是锻炼；还有过年一定要控制少吃肉

你只要合理健康饮食，每天运动身体就行，管住嘴迈开腿这就是最好的办法。