更新时间2018-03-07 05:06:51
绝不吃零食；饭前一瓶啤酒或饮料。这样的习惯就会减肥。
少吃多餐，多吃些瓜果蔬菜，鱼类是不错的食物。
最最主要的是要多动，你知道猪为什么肥吗，那是因为她懒的动！
注意锻炼身体，少吃高热量高脂肪的食物。
多吃水果和蔬菜，多运动
减肥是个缓慢的过程，在脑子里一定要有这个概念，不能贪快，因为肥胖不是一天两天吃起来的。所以，减肥开始的时候，不要一下子控制太多食量，每餐少吃三分之一最好。也不要一下子去大运动量，不管是快走还是慢跑适量就行，让自己微微出点汗即可。坚持一段时间以后，再根据身体情况适当加量。其实这个过程主要是重新建立生活习惯，所以不能贪快。
晚上不吃主食，减少吃零食，这个只要坚持下来还是能瘦下去的。贵在坚持
管的住嘴，迈得开腿，自然就减肥了！健康饮食和坚持的锻炼。这是最有效的好办法。
控制好自己的嘴 少吃零食
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