控制食欲能起到减肥作用吗？

更新时间2018-03-07 04:45:19

提到瘦身，控制饮食绝对是关键？。和合生活app上统计了一下各种食物的利害关系，“控制饮食”是打击脂肪，减肥制胜的第一步。另外如何控制饮食？

　　减肥怎样控制食欲：

　　早餐一定要吃。

　　现在很多白领工作男女都习惯不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然后很快觉得就到中午了。其实，这种方法是最不利于减肥的，也并不能节食。相反，早餐不吃的话，中午的时候觉得很饥饿，就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此，要想节食，吃早餐是节食的第一步。

　　饭前先喝汤。

　　很多人都知道一句话“饭前喝汤，苗条健康”。这句话是很有道理的，因为饭前喝汤，胃里有东西过了，就不会感觉那么饥饿，这样吃饭的时候，就会少吃很多，自然也就会节制食欲了。

　　细嚼慢咽。

　　吃饭的时候狼吞虎咽，暴饮暴食，这样是最容易发胖的了。饥饿的时候，吃饭太快，这样的话，胃里还没收到“饱”的信号，食量却大大的超过了。这样的话最容易发胖了。相反，细嚼慢咽会增加饱腹感，因此，吃饭的时候就会相对少吃一些。一些，吃饭几分钟就吃饭的美眉注意了，一般一顿饭，一定要吃20分钟以上，因此，专心吃饭很有必要哦。

　　吃饭先吃蔬菜。

　　吃饭的时候，一般都是荤素搭配，人的胃毕竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜里头含有各种维生素营养，还能清新解油腻，在吃过了蔬菜的时候，吃的其他的高热量的食物就会少一些，也就能少摄入很多热量和脂肪了。

　　少食多餐。

　　暴饮暴食是最容易发胖的，其实想节制食欲，可以采取少食多餐的办法。隔一会吃一顿，但是每顿千万不要吃太多。这样的话就不会感觉到饥饿，吃饭的时候可能就会少吃很多，其实这样也很养胃。但是，这种方法要自制力很好，自制力不好的美眉谨慎行之哦。

　　用蜂蜜水代替零食。

　　很多美眉有吃零食的习惯，看个电视，或者干嘛的，一袋薯片就没有了。这种食物是极易发胖的。因此，一定要戒掉零食，这类食物没有营养，热量又高。

　　如果你在上班时候实在饿的受不了，你可以选择喝一杯蜂蜜水，蜂蜜虽然是甜的，但是不同于其他的糖之类，蜂蜜中含有的是果糖，饱腹感很强，喝一杯蜂蜜水，就不觉得饥饿了，还有促进消化通便的作用。

控制食欲其实很有效果。

只要不得厌食症就可以

单纯的控制食欲是危险的，极易罹患厌食症。正确的做法是均衡营养+温和运动。

适当节食加上运动才能减肥成功，单一的节食非常缓慢，成效不是明显

合理饮食才是王道，还有就是多运动

有，控制饮食当然可以起到减肥作用的，不过这样减肥会造成营养不良而造成其他疾病的。

可以起到减肥的作用，但是这不是一个好办法，因为比较容易回弹不好控制

能起到一些作用，不是全部，还需辅助锻炼等。