在家减肥方法

更新时间2018-03-07 04:25:22

男性！我每天原地早上一个小时后，下午一个小时，一个月了，从195斤，减到了174斤，体重是下降了，但是身体不明显，肚子好像还跟以前一样大，怎么办呢，求简单的方法减肚子，最好是运动的，还有原地跑步继续下去还会在减重的吧？

其实你的饮食控制应该放第一位。减肥从来都是一个慢慢调节的过程，你要保证你的能量摄入要小于消耗的能量，使你能量出于一个只出不进的状态。
其次才是运动，当然你按照你当前的运动方式的确可以继续减肥，但减肥是减你身体的整体。根本没有局部减脂这种，如果你去问专业的健身教练，也是同一个答案。
你说你想减肚子上的脂肪，你可以做卷腹或者半程的仰卧起坐，是半程！要靠腹部去发力。

最科学、最安全、有效的方法是均衡营养+温和运动

进入瓶颈期，继续坚持，也可练习瑜伽

我就在家减肥，每天都不怎么吃饭，还晚上锻炼身体。

转呼啦圈，仰卧起坐，应该会，跳绳有效些

跑步运动，不然哪里容易减肥

做仰卧起坐

卷腹。针对肚子的训练