更新时间2018-03-07 04:15:33
我是一个胖子161身高150斤体重最近开始减肥，我制定的方案是这样的每天早上吃两片全麦面包，一盒200ml的脱脂牛奶，午餐随缘家里人做什么就多吃青菜吃几块全瘦肉，晚餐一个苹果或者一个香蕉，吃完晚餐后我是完全不吃其他东西了就喝点绿茶，然后每天的运动量是早上7点开始去除晨跑30分钟，晚上6 7点再出去跑半小时，我这样的安排是合理的么，还有要多久才能显示出效果
我不知道我说的对不对但自我的效果很好，我以前爱喝酒身高172体重168多斤但从2016年11月越久就戒酒了每天早上出去锻炼1—2小时吃的方面也和平常一样至今体重下降至52—60公斤之间，可能你会火我是把酒戒了，但我要说的是只要管住嘴，迈开腿坚持就是胜利，不要三天打鱼二天晒网就行。你说对吗？
减肥的最好办法是少吃高热食品多运动多出汗，出汗越多，燃烧的脂肪越多，减肥效果越好
总体来看应该还可以，不过每餐建议还是要加一些肉食，比如去皮鸡肉、鱼肉、牛肉；还可以适当吃一些面食。运动这块嘛，如果身体过于疲劳，或是膝关节有反应，可以改为健步（快走），效果也是一样的。只要坚持，一个月减掉十斤还是有可能的
如能坚持三个月，减肥超过三十斤。
最好的减肥方式，少吃多动，还有就是，持之以恒。
可以的,注意少吃多动就行了
早餐饮食可以再添加一个鸡蛋，晚餐可以再吃一点米粥或汤面，晚上运动量翻倍，运动时间改到9点。
这样的安排已经是非常详细的了，重要的是能够落实到位，而且要长期坚持，贵在坚持。
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