12岁女生怎么减肥

更新时间2018-03-07 04:12:41

我152CM，体重110左右，全身很胖，顽固体质，做过很多运动，没有用，正在节食，也没什么用，怎么瘦啊

戒掉零食。

少吃米面碳水类的食物，多吃蔬菜，甜咸口味也要淡一些。

有效的有氧运动，每周至少3次。

坚持俩月效果明显。

摄入小于支出一定会瘦

12岁先不用减肥，等上大学以后再减肥找男朋友正好。

年龄太小了，不要刻意减肥，多运动吧

吃少量的东西，但是不要饿着。多动多动。

不用刻意减肥，可以少吃，但不能节食，身高上不去，你不单单会胖还会矮

要有健康的审美观，若体重并非过于重就放弃吧，现在正是长身体的时候注重拓宽自己的知识面，或者学跳舞，即可减肥，又可培养气质

不要节食哦，你现在这个年龄，正是长身体的时候。

方法：

1、每天早上跳绳300~500个

2、每天吃一个苹果，早上八点到九点或下午三点到五点（大概就这几个时间点吧，别太早也别太晚）

3、每天坚持吃蔬菜

4、一星期最多吃三次肉

5、多思考，脑力运动也会消耗体力的

一定要坚持做到哦