更新时间2018-03-07 04:07:13
为什么我吃的很少，也瘦不下来，我也跑步。。减肥是七分饮食，三分运动，一般来说，只要合理的调整好饮食，即使不怎么运动，也是可以瘦下来的。减肥的过程中，之所以要加入一些运动，一是为了增加减肥效果，二是为了在减肥的过程中保持皮肤紧致。当然，小编认为第二个目的才是最重要的。
然而，也经常听到正在减肥的人说，自己一日三餐都吃得少，而且还经常不吃晚饭，可是为什么还瘦不下来呢？
事实上，当你真的一日三餐都吃得少，身体依然胖的情况是不存在的。为什么会有减肥的人这么说呢？出现这种情况，不外呼以下两个原因。
第一，过去使用错误的减肥方法
当你使用一些错误的减肥方法之后，比如极端的节食等，体重会在短期内迅速下降，而我们的身体是有自我保护的本能的，当身体察觉到体重迅速下降后，会自动调整到自我保护的模式，降低身体的代谢率，提高摄入食物热量的吸收及储存比例，身体进入反弹的状态。
至于反弹的时候，为什么吃得少体重也会增加，一是身体会吸收大量的水分，导致体重增加；二是降低了消耗，增加了储存，总的来说热量摄入还是会大于热量的消耗，所以体重就会增加了。
第二、虽然三餐吃得少，但是零食却没少吃
一般肥胖的人，食欲都会比较旺盛。但是为了减肥，又不得不减少三餐的食量，可是三餐不好好吃，就容易肚子饿，肚子饿了怎么办呢？那肯定是用小零食来代替啦。很多零食热量并不低，比如你吃一盒薯条喝一瓶可乐，两者的热量相当于吃了一顿正餐了。
减肥是一项系统性的工程，虽然靠饮食调整就能够轻松的瘦下来，但前提是你要对减肥知识有个科学正确的认识，而且要懂得如何搭配饮食，让自己在减肥过程中不挨饿。如果减肥过程中挨饿了，你肯定坚持不了，体重也肯定减不下来。
这个体重应该就医了，已经严重影响身体健康了
那是因为你不运动，光靠不吃饭是瘦不了多少斤的。要搭配运动才行。
坚持运动，控制饮食，多喝水，运动后至少5个小时才能进食，减少大鱼大肉及动物内脏，多吃蔬菜类食物，会成功的。
老天吓了我一跳......。你的运动量一定要超过食物摄入量。不会减不下来的。减肥想成功必须吃苦。
你应该更好的调整饮食与运动量。
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