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为何夜宵易使人肥胖

更新时间2022-09-19 12:10:53

朋友,你好,根据你的描述,可能是体内脂肪的堆积,从而就会引起肥胖,吃夜宵不利于人体消化和吸收,在晚上睡觉之前不要吃太多的食物,尤其是夜宵和油腻性的食物,很可能就会加重肥胖,不利于减肥。可能还会影响自身的健康,平时生活中晚上的饮食要清淡,容易消化为主。

因为吃完宵夜后没有消耗完热量就去睡觉了,那么身体的器官就会把热量囤积成脂肪,久而久之自然就会变胖了


为何夜宵易使人肥胖?

1. 夜间能量消耗少

在晚上吃宵夜,通常之后是不会有较大的活动量的,而宵夜这部分额外的能量就很难得到消耗,日积月累,摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。

2. 选择高热量食物

宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量,甚至会大量饮酒,这些都是导致发胖的元凶。

3. 晚上饮水量减少

在宵夜后,几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中,水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。

4. 睡眠和绪方面

良好的睡眠和绪是保证积极能量代谢的基础。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋,表现为入睡困难、失眠,或是睡眠质量差,情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往,会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。

 

拓展阅读:

那么,宵夜吃什么不发胖?

1、红豆木瓜粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

2、果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

3、香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

4、鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。

5、黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

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