如何控制在外人面前手抖？

更新时间2022-09-05 11:51:55

朋友，你好，根据你的描述，按常理来讲，越是害怕什么，就越是要迎难而上。只有重复次数多了，内心的恐惧才会被驱除，变得越来越小。这就是心理学上的强化律、习得律。当然，这个过程是很痛苦的，要不断地给自己打气、鼓劲，还要采取一些小技巧。比如，视陌生人不存在，脑子里只是想着事情应该怎么做，要怎样才能把事情做好，而不是想着别人在看我，我做错了怎么办。再如，就好象面对观众发言，上台之前把稿子背得非常熟练、深呼吸、避免直视观众、望着前方、微笑等技巧会帮助你战胜恐惧，而不是老想着说错了怎么办，越是这样想就越会出错，越会害怕。总之，有了一次经历，就不怕第二次经历，更不会怕第三次经历。战胜恐惧就是战胜自我。

经常手抖是病，应该看病治疗。