高血压吃什么最好

更新时间2022-08-16 15:48:37

朋友你好，根据你的描述，高血压患者的饮食应该是低盐、低脂，多食用保护血管和降低血压、血脂等的食物，宜清淡为主，合理饮食。

主食方面应选择粗粮、荞麦、燕麦、玉米、糙米等，这些都可以较少胆固醇和脂肪的吸收，特别是早餐，可以煮粗粮粥。

菌类中的木耳、香菇含钾和钙元素丰富，炖汤、清炒均可，水果可以选择苹果、猕猴桃、西瓜和山楂等，这些水果中的维生素、钾元素等含量较高，有助于舒张血管，坚果中的豌豆、蚕豆、西瓜子、向日葵子也是非常有助于降低血压。

高血压患者应该多吃蔬菜，少吃肉，特别是高胆固醇的肉类，蔬菜可以采买菠菜、芹菜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿等。        *

高血压患者的饮食应该是低盐、低脂，多食用保护血管和降低血压、血脂等的食物，宜清淡为主，合理饮食。

吃好一日三餐，吃好五谷杂粮就好，建立良好生活习惯这个很关键。另外适当活动，平和心情也很关键

饮食
高血压患者应调整饮食习惯，对于血压的恢复及维持血压稳定具有重要作用。尤其是老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制。
饮食调理
控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾、钙丰富的食品，适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。
限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。
护理
高血压患者的护理可促进患者血压降低、控制其它危险因素及诱发因素，避免发生其它并发症。
日常护理
口服用药
了解各类降压药物的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，指导患者正确服用。
饮食
减少钠盐摄入，增加膳食纤维摄入。
其它
控制体重，戒烟限酒，减轻精神压力，保持心理平衡。

.限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。

朋友，你好，根据你的描述，高血压吃什么最好因人而异，基本原则就是盐分的摄入量不宜过多，保持低盐饮食、低脂饮食。很多地方的患者食物当中盐分量特别高，长期的高盐饮食、高钠饮食，容易引起血压高。水果可以适当多摄入，纤维素食品方面可以多摄入，减少盐分摄入。对于烟酒非常不建议，有些高血压病患者总是认为自己血压控制还可以，对烟酒的摄入就比较放松，没有高度警惕，其实烟的危害非常大，所以倡导要戒烟、戒酒。另外，患者要去医院做常规的体格检查，包括血脂、血糖、尿酸是不是升高。有些高血压病患者往往合并有高尿酸血症、高脂血症，甚至合并有糖尿病。如果遇到这种情况，要分别进行饮食方面的控制，比如高尿酸血症，建议少摄入动物内脏、海鲜、豆制品；如果合并糖尿病，要按照糖尿病饮食，糖分的摄入量减少；如果合并高脂血症，要限制胆固醇的摄入。所以高血压病的饮食要根据个人的不同差异，来选取不同的食物。

1.控制能量摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 

2.限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。 

3.适量摄入蛋白质,每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾、钙丰富的食品,适当增加海产品摄入,如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。