久坐不运动脂肪堆积在腹部怎么减？

更新时间2022-08-04 14:31:41

饮食上，建议适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。 运动方面，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。 关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。 增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。 这对体型的改善也实为重要。 如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。