坚持每天适量运动，一段时间后身体会发生哪些改变？

更新时间2022-07-28 11:00:57

　　1、肺功能增强。在进行慢跑、骑车、游泳等有氧运动时，身体会吸入更多的氧气，有助于改善心肺功能，调节心理状态，令身体感到更有活力，精神更好。 　　2、免疫力提高。免疫力是人体的防御机制，可抵抗疾病的侵扰。长期有规律的运动有助于提高免疫球蛋白水平，从而起到增强免疫力的作用，令人不容易出现感冒、发烧等呼吸道感染疾病。 　　3、肌肉重建。经常参加肌肉力量锻炼有助于消耗脂肪，令肌纤维粗壮有力，使肌肉线条更加明显。不过，肌肉力量锻炼是一个循序渐进的过程，随着肌肉力量的增强，可逐渐增加锻炼的组数与运动量。 　　4、控制血糖。坚持规律的运动，能提升人体对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖水平，起到预防糖尿病、保持身材均匀的作用。 　　5、身体变强。坚持锻炼一个月后，你身体的脂肪会是减少，肌肉耐力也会逐渐增加，身体的肌肉线条也更明朗。此外，运动有助于激活脑源性神经生长因子，可令大脑功能变强。 　　6、延长寿命。运动坚持一年，你可以明显感觉到身体素质都增强了，生理与心理状态都变好了许多，做运动不会感到吃力。而且长期运动，还有助于令人体端粒的长度增长，从而能起到延缓衰老、预防癌症、延长寿命等作用。