目前各地都陆续出现高温天气，因此户外出行应该如何做好预防措施？

更新时间2022-07-18 07:43:37

中央气象台7月11日06时发布高温橙色预警：

预计7月11日白天，新疆吐鲁番地区和南疆盆地东部、内蒙古西北部、陕西南部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部等地有35℃以上高温天气。

高温天气户外出行的防暑防护建议：

一、防暑物品准备

（1）浅色服装

（2）隔热帽：草帽对阳光有折射作用而且行动也比较方便。

（3）盐开水：夏日出汗比较多，准备一瓶盐开水可以补充水分消耗,喝水要次多量少。

（4）防暑药物：如人丹、清凉油等，要随身携带以便应付突发状况。

（5）防晒药物（护理品）：晒黑是小事，但是长时间暴晒容易把皮肤灼伤。

（6）姜醋蒜：容易携带且具有特殊保健作用。

二、防晒措施

（1）要佩戴有色眼镜（太阳镜），衣袖裤腿尽量放长，戴草帽、凉帽、遮阳帽等，避免皮肤受日光的直接强烈照射。

（2）有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。防晒剂能抵御中波紫外线的照射。

（3）平时注意适当接受日光的照射，坚持多次少量地接受日晒使自己的皮肤颜色加深（皮肤中黑色素形成），而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。

（4）如果旅行中已发生晒斑，症状轻的要避免再次日晒而加重；症状重的可用西瓜皮轻擦患处，有消肿、消炎、止痛的功效。

三、饮食起居

（1）注意饮食卫生.出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时，应严加选择。切不可“饥不择食”、暴饮暴食，并要注意营养合理。

（2）注意劳逸结合。合理安排游览与休息时间，应充分利用凉爽的上午和傍晚进行游览活动。

（3）空调的温度不能调得太低，以26~28摄氏度为宜。夏室内外温差大，使用空调过低的温度档位，稍不留神，容易患感冒，引起发热，重者还可引起肺炎等并发症。