膝盖受到损伤在运动过程中需要注意些什么？

更新时间2022-07-10 14:28:33

①训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 ②跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。 ③平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。 ④平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。 做好保暖预防措施，建议配副尔康护膝。 ⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运动损伤的预防。