早晨起来吃一个鸡蛋喝一杯牛奶会胖吗？

更新时间2022-07-04 11:40:22

长胖是因为摄入能量过剩，在体内堆积转化为了脂肪。鸡蛋和牛奶是人们常食用的营养丰富的物质，但主要补充的是蛋白质、矿物质等。不过如果是煎鸡蛋，则会有过多的油脂。所以可以食用煮鸡蛋、或茶叶蛋，避免过多油脂摄入。早餐非常重要，首先应注意营养的摄入，其次是能量方面，大概为一天所需能量的十分之三。所以除了鸡蛋、牛奶类补充营养外，也要食用一些主食如谷类食物，最好再加一些小菜。此外，减肥可以通过控制食物能量摄入，避免能量过剩，但并不是在营养品上减少，否则营养素摄入不足会影响身体健康。在控制饮食的同时，增加运动量，消耗自身脂肪，可以起到减肥作用。*

需要根据个人的运动量来决定

早餐吃鸡蛋牛奶是否会胖应根据摄入的剂量多少来判断，同时还需要根据个人的运动量来决定。
早餐的时候如果吃的鸡蛋或者是牛奶比较多，就有可能会加重胃肠道的负担，胃肠道如果不能把这些食物及时的消化掉，鸡蛋和牛奶当中的热量以及脂肪会堆积在胃肠道，也可能会造成比较肥胖的情况，同时如果没有做运动的情况下造成肥胖的几率也会比较高。但如果在吃早餐的时候摄入的鸡蛋或者是牛奶比较少，一般吸收和消化的速度是比较快，同时在适当的做一些运动之后，能够加速胃肠道的蠕动功能，也能帮助食物尽快地消化，大部分人群不会出现肥胖的情况。
牛奶当中的脂肪含量比较少，但是鸡蛋黄当中的脂肪含量是比较多，如果吃的比较多会对身体造成影响，所以目前正处于减肥期间的人群，一定要控制好摄入的剂量。
鸡蛋和牛奶里边含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的一些营养成分，适合于早餐的时候吃。在晚上的时候可吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物当中的膳食纤维素含量比较丰富，而且属于一种低热量和低脂肪类食物。