手淫要怎么戒掉，要怎么“循环渐进”

更新时间2022-06-30 18:16:04

手淫可以通过改善日常生活习惯，转移注意力戒除。如果经常手淫会对身体带来不利影响，比如会阳痿、早泄、注意力不集中、浑身无力、睡眠质量差等。要戒除手淫，
首先要从生活习惯改善，平时要避免看刺激性的图片视频、文章等，可以多和朋友接触，多去做户外活动。
比如打篮球、跑步、骑单车、游泳等转移注意力，尤其是锻炼身体，比如每天去健身房锻炼两个小时，身体能够得到锻炼、强身健体转移注意力，从而减少手淫的次数，慢慢的就能把手淫戒掉。

为什么要戒？也不可能戒。手淫是正常释放性欲的一种途径，只要不频繁手淫，对身体没有坏处。如果出现过度手淫，就要培养自己的一些兴趣爱好，以此转移自己的注意力，这样对减少手淫频次会有很大帮助，如参加一些体育锻炼，比如慢跑、跳绳或者打打羽毛球之类的活动。

尽量少接触性刺激，多参加集体活动，要清楚地知道手淫的害处，最后下决心戒掉。如果已经年龄合适，找个人结婚就更好。