如何提高免疫力？！

更新时间2022-06-29 21:54:47

        首先是饮食上保证营养均衡，不偏食，保证每天摄入的食物多样，不要单调。饮食规律，一日三餐正常，多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃果蔬，多锻炼，每天保持30分钟以上的运动量。

       2、保证每天有充足的睡眠，不要熬夜上网。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以额外补充维生素膳食补充剂等，元素硒增强人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可增强人体细胞免疫，体液免疫，非特异性免疫。

     3、每天坚持适度的体育锻炼，提高提高免疫细胞活性，增强抗病能力。*