儿童一天最少吃几克盐

更新时间2022-06-19 06:50:50

控制儿童钠摄入量非常重要，首先，家长要提高认识，从小就限制儿童的盐摄入量。国内外膳食指南都指出，不建议婴儿吃含盐食物，因为宝宝从母乳和奶制品中摄取的天然盐分已能满足身体需要;1~3岁的幼儿每天需要1.8克食盐，这同样可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，可以少吃甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯;4~6岁的孩子每天大约需要2.3克食盐，其中的1~2克可以额外摄取。建议家长在做饭时，一定要少放盐。

其次，少给孩子吃高盐食物。还包括海苔、肉松、薯片等零食，以及中国人爱吃的榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等。西式快餐是含盐大户，而且迎合孩子的口味，家长要少带孩子去吃，更不能作为奖励方式。需要特别提醒，儿童饮食不需要额外用酱油调味。

最后，给孩子选择食物时，学会看食品成分表。按照国家标准，钠含，就属于低钠食品。市面上有一些儿童食品确实是低盐的，家长要学会挑选。