焦虑型失眠有什么好方法改善？

更新时间2022-06-03 04:20:54

焦虑症患者出现失眠，主要是抗焦虑治疗。临床上常用的药物包括坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮，也可应用黛力新。黛力新是一种双向调节的药物，对于焦虑症和抑郁症的患者，均具有疗效，该药一般起效相对较快。焦虑症是一种精神障碍性疾病，患者主要表现为心理症状，可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，常常迫使患者难以入睡，睡眠过程中可能会出现做噩梦现象，影响患者的睡眠质量。同时患者也可以出现一些其他的躯体症状和体征，可以表现为头晕、头昏、头胀，也可能会出现心悸、胸闷、气短、心前区不适以及心前区压迫感，也可能会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐等等，有些患者可以表现为尿便障碍。

失眠可以引起焦虑，焦虑也可以引起失眠，两者相互作用，严重的还可以恶性循环，影响到人的生活和工作。缓解失眠焦虑的方法有:
第一，学会调节情绪。
第二，做自己感兴趣的事情。
第三，多运动，多锻炼，运动可以促进身体代谢循环，可以让躯体产生疲惫感，可以有效地帮助睡眠。
第四，睡前听轻音乐、看书，能让浮躁的内心安静下来。
第五，失眠和焦虑症状明显的话，还可以服用帮助睡眠的药物和抗焦虑药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆和黛力新等。