三月养肝黄金期，如何春季养肝？

更新时间2022-05-25 11:11:04

春季肝脏需要保证睡眠，过度劳累会伤肝脏！晚上11点到3点睡得好 一般来说，冬春交替期失眠的病例很多。它们大多是由于冬季肾气不足所致，会导致肝阴虚、肝气郁结。这样，病人可能会失眠、心情不好、焦虑、抑郁。除了生活或工作的压力，失眠的情况可能更严重。这是正确的。后者在45岁时很常见。 失眠发生。这个时候，春天的日出比较早。原来，睡眠不好，天亮也睡不着。白天精神不好，昏昏欲睡，变成“春困”。你只能在中午或下午偶尔小睡一会儿，或喝浓茶或咖啡来缓解疲劳。结果，夜晚又开始进入精神状态，形成恶性循环。从长远来看，肝肾可能受到损害，影响到整个人体的功能和健康。 春季如何吃养肝食品？ 微酸的味道和绿色的食物可以养肝健脾，但过酸会伤肝。您可以选择以下更多成分： 1、枸杞：味微酸，能提高肝脏的耐受性，增强抗毒素能力，具有明目润泽的作用。大枣、五味子还可益气生津，增强肝脏的耐受性。 2、百合和山药：春季常见的腹胀或食欲不振。因为肝脏会影响脾胃功能，百合和山药可以增强健脾健肺的作用。 3、绿色水果和蔬菜：例如，西兰花、菠菜和菊花是春天的好选择。因为天然绿色食品能达到肝气，还可以喝绿豆汤帮助清热解毒。

1、保持心情舒畅，只有心态平和，才能有利于肝气疏达，有时间的时候也可以按摩一下太冲穴、三阴交、神阙穴等保健方法。 

2、保持良好的睡眠，睡眠也是非常良好的养肝的一种方法。

3、多运动，因为冬季户外运动少，到了春天可以在户外多慢跑、散步、游泳，这些也有助于养肝。

4、多吃养肝的食物，如豆芽、茴香等可以选择食用。