怎么治疗失眠最有效

更新时间2022-05-23 14:07:54

治疗失眠的简单方法有哪些？ 1、治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性，还会抑制你的精神状态，晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的程度，回到家里要用热水泡脚。 2、一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量。 3、适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通，一定要达到精神放松。睡眠不足有哪些危害? 1、注意力无法集中，情绪不稳定：睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。 2、记忆力持续下降，加速身体衰老：长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。 3、影响内分泌，导致代谢紊乱：长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。治疗失眠疾病患者要注意多休息，要注意选择合适的食物，多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，避免疾病的反复。以上就是关于治疗失眠的简单方法介绍，在治疗失眠疾病期间要注意保持心情愉悦，合理安排自己的生活。