更新时间2022-05-21 06:55:12
需要静下心来，琐事罗列整理，有了先后头绪，便可依序进行哦！
听听纯音乐，跑跑步
1、总是习惯性去思考每件事情的意义
想太多的最大表现，就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。
同事吃饭没叫你，你就会想到他对自己是不是有敌意，是不是自己哪里惹他讨厌了？
如此一来，你就容易陷入焦躁不安里面，一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。
很多时候，只是一个简单的行为，都可以让你陷入不间断的思考之中，试图寻找事情的意义。
这种高内耗的思考，只会耗费自己巨大的精气神。
面对这种情况，你应该要时刻给自己心理暗示：别人没啥意思，自己不要想太多，这只是一些自然而然的行为，并不存在特别的内在含义。
2、只有头脑在思考，行动力跟不上
想太多的人总是在头脑里各种徘徊，预设了千百种方案或者结果，结果行动力还停留在原地。
因为他们追求内心的完美主义，对待每一件事都想要达到堪称完美的地步，因此一直在做各种对比和修正，迟迟无法真正去行动。
拖延症晚期患者说的就是他们。
其实，没有行动力的想法都是耍流氓。
只要尝试去做，然后在实践中才能得出真知，根据实际情况去提高，思维才变得有价值。
3、经常深思熟虑，却没有明确的结果
对于一件事情，你总是深思熟虑很久，几天，甚至是长达几个月没有结果，依旧在思考。
你总是想着通过自己的深思，证明某件事情是对的，自己的某个观点是有现实意义的。
但是这种“天马行空”过后依旧没有明确结果的行为，并非是一种具有现实意义的思考。
反而，这种做法很容易引发你的焦虑感，进而焦虑引发失眠，失眠引起精神萎靡不振。
一旦自己的精神状态受到影响，思维和行动力也会随之迟钝，做事效率低下，频繁出错。
自己在犯错之后，会陷入无尽的自责里面，又再次引起了胡思乱想，导致了不可逆的恶性循环的发生。
总是胡思乱想是“高内耗”行为，心理学家：3个方法可有效根治！
停止高内耗的3个方法：
1、接纳自我，知足常乐
萨特的小说《墙》里有句经典话语：
“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
不要什么事情都往自己身上扛，什么包袱都要自己来背，要学会接纳自我，停止自我攻击。
比如，看到自己的同事脸色差，不要把自己的想法代入想象，而是回归现实本身。
同事告诉你情况需要你排解，你就帮助她；如果她不想说，那么就让她自己好起来。
不要多管闲事，而是懂得让自己的头脑放轻松，学会知足。
孔子曰："吾十有五，而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。”
这句话告诉我们运行需要有规律，凡事需要有个过程，不要过于苛刻地要求自己和他人，妄想一步到位，一步登天。
每件事情都需要实践出经验，一步一步来，稳扎稳打，才能走得更远。
不拘泥于眼前琐事，放眼远方的精彩，才不会将自己困于当下的小执着，陷入胡思乱想没结果的不良境地。
感恩人事物，知足所拥有，学会接纳自己的真实，扔掉各种虚拟人设的标签，是减少自己精神内耗的第一步。
2、培养自己的钝感力
古人说：迟钝而有趣。
想要成为一个有趣而不是想太多的人，那么钝感力是必不可少的加持条件。
努力培养好自身的钝感力，我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。
放慢自己的感官，让心休息，那么自己的不良情绪，就能得到很好的纾解。
一个有钝感力的人，他的生活一定会比较有趣，因为他懂得用身心感知世界，而不是用头脑设想世界。
很多时候，你若对事物不屑一顾，便能刀枪不入；你若云淡风轻，反而会遇见最美的风景。
3、学会放下，着眼当下
国际级正念大师李勇：
想太多的人，其实大多是沉溺过往，以及奢想未来，从而耗费精力。
我们要懂得心疼自己，放下内心的执念，别去奢求太多，别过度思考，消耗自己。
自己的心情再糟糕，也不要放纵自己的脾气；内心再疼痛，也要允许自己一份清宁。
学会放下过往与未来的执着，时刻提醒自己把握当下，才能活出真实，活出自在，活出温暖。
如果总是让自己处于“想太多”的境地，那么整个人的精神状态就会非常糟糕，诸事不顺。
需要安静的去归整，
归整就像书一样，而你自己就是书名，事情就是目录，有目录再看细节。
自己的事，家里的事，同事的事，领导交代的事。
自己的事：洗脸刷牙，衣服鞋子，形象装扮，等等。然后再细节化形象要装扮什么样子，总不能休闲穿婚礼服吧。
家里的事：孩子老婆，父母亲戚，
同事的事
领导的事
客户的事，
朋友的事
机器的事
其实大概生活就这几种大纲了，然后再做细节化。
不用太多时间，休闲半小时，所有事情从头到尾过一遍就很清晰了。
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