如何预防乳腺癌？

更新时间2022-05-21 00:41:52

如何预防乳腺癌？

预防乳腺癌的七大法则：　　一、避免过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。　　二、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。　　三、遵守自然节律，避免用药物催产。　　四、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。　　五、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50％。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。　　六、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服用避孕药。建议开始性生活时使用安全套，生一个孩子后最好用避孕工具。　　七、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量色酒。

乳腺癌预防方法如下：

1、乳腺癌多在激素作用下出现，需尽量避免接触外源性激素，减少摄入营养品、保健品，以免刺激本身激素的表达，对身体不利；

2、早生育、提倡哺乳，可降低乳腺癌发生。避免接触激素类药物，如避孕药；

3、绝经期尽量不采用激素治疗，影响本身激素水平，增加乳腺癌发生风险；

4、生活规律，少熬夜，熬夜可造成内分泌紊乱、褪黑素分泌减少、雌激素分泌增加；

5、构建良好的饮食结构，少摄入高蛋白、高脂肪类食物，以免造成雌激素分泌增加，多食用蔬菜水果；

6、切勿过多使用含激素类化妆品，造成激素水平波动。

对于女性朋友来说，要想预防乳腺癌，一定要避免乳腺癌的复发因素，避免乳腺癌发病的高危因素。比如雌激素的药品、富含雌激素的食品、还要注意健康的饮食以及规律的作息。适当的进行体育锻炼，吃新鲜的蔬菜、水果，还有抗癌的食品。同时对女性朋友们建议尽量避免过晚的结婚生育，在产后还要尽量的进行哺乳，这些都对于预防乳腺癌有一定的作用。