长期久坐的人可以做什么运动？

更新时间2022-04-30 09:39:11

可以做有氧运动协调四肢，比如椭圆机，这是有氧运动里面最不伤害膝盖的四肢交叉训练。也可以做一些简单的力量训练，比如高位下拉，推胸夹胸，平推，踢腿，坐姿划船等，矫正形体。

伸展、扩胸、手指触地运动都可以，用来办公室摸鱼的招数也可以学一学：多跑厕所、多接水