胖怎么防御？

更新时间2022-03-26 18:11:56

     如何预防肥胖 

   1,    提高认识：充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法. 

   2,    饮食清爽：采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量,少甜食厚味,多素食,少零食.指导意见：

    3,   加强运动：经常参加慢跑,爬山,打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生.

    4,   生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间. 

   5,   心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用 . *