腰椎间盘突出的危害有哪些，怎么预防这些危害

更新时间2022-03-20 11:31:46

朋友你好，根据你的描述，腰椎间盘突出是一个多发病，常见病，它主要是因为椎间盘突出，压迫脊神经引起的一种疾病。常见的症状有腰腿疼痛，肢体麻木等症状。如果不加以注意和治疗的话，甚至造成残疾，丧失劳动能力。所以，应该在日常生活中要学会预防腰椎间盘突出的发生。 

由于现在社会的发展，腰椎间盘突出已经成为困扰人们生活的主要病症之一，很多人因为没有合理的生活习惯和合理的工作习惯，导致患上了腰椎间盘突出，如果平时不注意治疗的话，严重的甚至导致大小便失禁，下肢瘫痪。腰椎间盘突出症的危害大，很常见，对人们的工作或者学习造成了很大的影响。

那么在日常生活中应该怎样来预防腰椎间盘突出的发生呢？

1，平时可以多吃一些含钙高的食物和维生素多的食物，少吃辛辣等刺激性的食物，少喝酒，少吸烟。我们可以加强平时的身体锻炼，多做一些户外运动，但是运动的幅度不要太剧烈。在外面时不要长时间地坐在冷的板凳上。我们尽量保持心情的放松，尽量不要生气，保持乐观的心态。 

2，要注意保证充足的睡眠，作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，人在睡觉的时候自身的修复能力是最好的。在工作或者学习的时候要记得坐姿要正确，同一姿势不应保持太久，要站起来走一走，或者到窗边多看看窗外面，多看绿色的植物，这又有助于腰部的放松。 

3，要尽量少呆在空调房里，夏季吹空调确实挺舒服的，但是也很容易引起腰椎间盘突出症的发生，保证室内空气的畅通，少喝一些冷饮，平时多喝点温开水对身体也是很好的。       *

预防，多运动，科学运

不能站，走等。预防，多运动，科学运动，注意站，坐，走姿势。爱护身体

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危害可能丧失人的一些活动，不能站，走等。预防，多运动，科学运动，注意站，坐，走姿势

腰椎间盘突出症患者日常可以进行适度的腰背肌功能锻炼，来加强腰背肌保护腰椎的功能。
1、背向行走：身体后倾，平稳倒退走路。
2、俯卧位背肌锻炼：患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。
3、太空车：身体取仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做脚踩单车状。
当处于腰椎间盘突出症急性期，无法活动时，患者应该如何应对呢？卧床休息、到正规中医院进行推拿、针灸、理疗、腰椎gu坊世医贴等方法进行综合治疗都是可行的。其中卧床休息是患者自己就能进行的。

建议试试中医

别久坐，多运动

不要太劳累 

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