老年人需要额外补充维生素吗？

更新时间2022-03-20 04:24:31

朋友你好，根据你的描述，老年人需要额外补充维生素吗？

老年人身体情况比较虚，抵抗力有所减低，需要有增加自己的抗氧化功能。服食维生素C可增加抗氧化能力和抗病能力。

老年人可足量消化胡萝卜素，这种抗氧化剂在抗衰老、预防工作心血管疾病和白内障上有显著功能，可以预防工作老化引来的多种不同退行性疾病。

老年人易患骨质软化症、骨质疏松症、骨肉剧烈疼痛，因而要补维生素D，或在早晨、下午多碰触阳光。

建议老年人补充多种维生素及矿物质，能帮助大幅提高人体免疫力，能补充人体必须得一些微量元素，平时也要注意饮食。要注意营养的均衡，多锻炼身体，参加户外运动。       *

服食维生素C可增加抗氧化能力和抗病能力。

需要补充维生素
中老年人吃维生素片的好处：补充多种维生素及矿物质；需补充多种维生素和矿物质的中老年人;每日一次，补充中老年人每日营养所需。
维生素片如果不长期大量吃的情况下，是不会有其他的副作用，适当的吃维生素片能够帮助提高人体免疫力，能够补充人体必须得一些微量元素，平时也要注意饮食。要注意营养的均衡，多锻炼身体，参加户外运动。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

条件允许，老年人尽量选择选择户外运动，这既能增加紫外线照射时间、促进维生素D的合成，也有利于维持骨骼和肌肉健康。如果老年人确实需要严格控制饮食，或者已经明确有维生素缺乏症状，可以在营养师和专科医生的指导下，选择适合自己的营养补充剂或者药物。

对于老人来说，身体随着年龄的增长生理功能逐渐减退，尤其是消化吸收功能，代谢功能、循环功能的减退，使得老年人对营养素的要求发生了相应的变化。维生素的补充相对而言就更重要了，维生素，既不像蛋白质可以构成身体和生命活性物质，也不像脂肪和碳水化合物可为人体提供能量，可它却是维持机体生命不可缺少的微量营养物质，一旦缺了它们，我们身体的构成和能量的供给都会出现异常，对人体造成严重损害。