更新时间2022-03-18 09:14:19
有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能坚持，还有合理的饮食结构。 有氧运动与无氧运动定义： 1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。 2、 无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。 两者对比： 同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。 饮食结合： 对于减肥的人群来说运动的同时，结合合理的饮食才是最重要的，少吃油炸高热量的食物，同时保证充足睡眠，还有最重要的就是坚持。
只做有氧运动能减肥。有氧运动能加快体内的新陈代谢，促进肾上腺激素的分泌，更好的加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的，合理的有氧运动让人放松，是非常健康的减肥方法。常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、打篮球等。无氧运动是力量型的运动，把有氧和无氧运动一起锻炼，能更好的消耗脂肪能量，减肥效果会更好。
刚开始减肥会有这样的问题很正常，运动方式有很多，合理的有氧运动可以让人身放松，是非常健康的运动方式与减肥方法。比如：快走、慢走、游泳、自行车、篮球、足球等，这些都具有减肥功效。
爱问答