晚上不吃饭可以减肥吗？

更新时间2022-02-17 01:59:32

坚持多长时间？可以断断续续吃点吗？

我觉得：不吃晚饭，虽然有减少食物热量摄入的因素，但也要看想减肥的人，全天食物摄入的总量以及热量摄入后的总消耗。如果你全天热量消耗大于全天的总摄入，对于时限减肥来说是有可能的；如果你早餐、午餐摄取的食物比较多（全天食物摄入总热量）远远大于全天的热量消耗，你想仅凭晚餐不进食来实现减肥也将是比较困难的。

减肥的本质就是不要有过多剩余的热量，剩余的热量就是除了身体所需后多余的热量，有的人虽然吃的多，但是吸收没那么好，所以也不会怎么胖，有的人吃得多但是消耗也多，所以也不显胖，要么减少摄入量，要么加大消耗量，一天的总摄入量分早中晚三次的话，即便晚上不吃，总摄入量超标也是无法减肥的，反之晚上吃饭，总摄入量不超标也是不会继续胖的，要么管住嘴，要么迈开腿，可以辅助侨益味减脂片，不建议用代餐比较伤身体，精神压力法还是不要尝试了，很损害身体（有的人遇上事情，吃不下，喝不下，短时间就消瘦了，很伤身体的）

减肥最主要是多运动。运动不在于运动量多大，只要持续时间长就可以减肥。只靠控制吃饭减肥实际是走偏了。