便秘怎么调理？

更新时间2018-03-12 10:03:55

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

日常护理

1.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。 2.养成良好的排便习惯，每日定时排便。 3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。

饮食调理

宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。

多喝水吃粗粮

导致便秘的主要原因：第一种可能是进食食物钟的粗纤维少；第二种可能是大肠蠕动过于缓慢。在调理上，一是增加膳食纤维的含量；二是自己按摩腹部促进肠蠕动的加速；三是可以服用一些药物。

1、要养成良好的生活习惯、做到早吃好、中吃饱、晚吃少、不暴饮暴食、不吸烟、不酗酒、平日里多吃蔬菜水果、因其中含有水分、排便时特痛快。2、平日里适当的多喝些水、不爱喝水、或喝水少的人爱上火、极易引起大便干躁。3、便秘时最好别吃泄药、因是药三分毒、吃时管事儿、不吃时会更利害、可到药店买开塞露、打入肛门内1-2分钟、就会顺利的排便了。4、加强体育锻炼、每天活动1-2小时、不仅能增强体质、提高防病抗病能力、还能促进肠胃的蠕动功能、使排便更痛快。5、多吃些粗粮、或粗纤维的食物如玉米面、红薯等、能粗细搭配则更好。个人之见、仅供参考。祝你幸福、健康长寿！

可以通过饮食来调整

    常见饮食疗法
      (1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮.适用于热秘.
      (2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪,玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食.适用于气虚便秘.
      (3)首乌红枣粥：何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克.先将何首乌水煎取药汁,再与红枣,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.适用于血虚便燥.
      (4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内.每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服.适用于阳虚冷秘.
      (5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切细）,煎水,加适量片糖服用.
      (6)黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克,党参15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克, 陈皮5克,笋壳鱼100克~150克,煲汤.适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘.
      (7)将橘皮洗净：切细丝,加白糖,蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次１汤匙,每日服３次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦.
      (8)雪耳大枣汤：雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食.适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者.
      (9)百合汤：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜适量服食.适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者.
      (10)首乌红枣粥：首乌20克~30克,大米60克,红枣10枚,冰糖适量.首乌先煎,再加大米,红枣煮粥,适合于血虚便秘.

（11）酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘.

多吃清淡的蔬菜

多吃膳食纤维高的食物！也可以每天喝蜂蜜水等。不见效可以口服麻仁润肠丸！

你好，喝淡盐水、吃香蕉、喝蜂蜜水，都可以的，我一般是喝淡盐水，简单经济快速，便秘是小问题很好解决的。

你好，引起便秘的根本原因是肠胃有益菌群紊乱。建议多吃富含膳食纤维高的食物，多吃点益生菌。