健康吃乳清蛋白

更新时间2018-03-12 10:02:56

乳清蛋白是在健身前吃还是健身中或健身后

健身中要补充水分，蛋白粉最好在健身结束后半小时后服用，因为锻炼后你的内脏也要休息，马上吃的话对内脏有较大压力。。。

吃的时候可以加蜂蜜或者牛奶这样味道会比较好一点。

如果对您有所帮助的话请采纳和推荐！

最好是健身以后吃

盐有益身体健康

都可以多吃么

健身坚持吃就好了，前后各有千秋。

耐力运动时，氨基酸氧化增加，一次大约65%最大摄氧量的耐力训练课程，其中1%-6%来自氨基酸氧化。这一氧化随着训练的深入会减弱。研究表明，在有氧运动4小时内，肌肉蛋白合成的速率增加10%-80%，而随后的高水平合成至少维持24小时。急性，全身性的抗阻运动则正好相反，只有少量的氨基酸被氧化，不改变亮氨酸的氧化。在运动中和运动后2小时内，我们也没有发现急性全身性抗阻训练对全身蛋白质合成的影响。但如果空腹受试者，运动前的静平衡（合成减去分解）是负的，但运动后，合成在增加。因此抗阻运动后的时间，可能是提供营养素的重要时间。但是，过于纠结于精准的摄入时间，似乎是没有必要的。更重要的是蛋白质的总体摄入时机安排。因为任何一次摄入大量的蛋白质，几乎都会刺激蛋白质的氧化，所以每餐少量摄入，才是科学的蛋白质摄入关键。建议训练前摄入10克左右的蛋白质，训练后摄入10克左右的蛋白质，安排早餐和午餐间或者进餐间隔较长的时间，单次小剂量补充（例如喝个300克左右的酸奶）。

这种东西完全可以不用吃，鸡蛋和瘦肉、牛奶的营养价值远高于乳清蛋白

都是健身后吃

看英文就小麦蛋白质，是植物蛋白质。蛋白质什么时候吃都是一样的。没有什么区别，其实能正常饮食的话，不需要吃小麦植物蛋白质。

还是推荐安利的相对安全

建议健身以后吃